|
|
Особенности практики при женских заболеваниях
Йоготерапия - очень специфический метод лечения. Мы не можем сказать, что данная поза - лекарство от специфического заболевания. Основной принцип лечения с помощью йоги таков: та или иная асана может оказать благотворный эффект при конкретном заболевании только в том случае, когда она правильно вставлена в подходящую при данном заболевании программу занятий.
Конечно, когда занимающиеся обращаются ко мне в классе, говоря, что у них что-то не в порядке, например, с коленом, я даю им 2-3 упражнения, которые сразу облегчат их существование. Но это всего лишь симтоматическое лечение, направленное на быстрое снятие боли. Настоящая терапия при помощи йоги - это терапия организма в целом, того фона, на котором развивается заболевание. Я лично считаю, что модифицированная и регулярная практика йоги, выполняемая с вниманием и осторожностью, способна избавить вас от любого хронического заболевания. Конечно, такая практика должна проходить под руководством хорошего учителя, который укажет вам, каких асан следует избегать, как выполнять модификации поз, увеличивающие терапевтический эффект, даст конкретную программу занятий.
Так как в большинстве случаев у приславших письма такого учителя нет, то мне придётся дать заочные рекомендации.
Если у вас фиброма или киста, вам следует избегать всех поз, выполнение которых вызывает напряжение - поз стоя, прыжков, балансов на руках. Мой учитель Шри Б. К. С. Айенгар вообще не рекомендует женщинам выполнять балансировки на руках, даже если их здоровье находится в прекрасном состоянии. Злоупотребление асанами этого типа создаёт сильное напряжение в нижней части живота.
Предпочтение следует отдавать выполнению перевёрнутых поз, наклонов вперёд, скручиваний.
Главная цель выполнения всех этих упражнений - усилить циркуляцию крови в поражённом органе с тем, чтобы очистить этот орган или систему. Дело в том, что с точки зрения йоги фибромы и подобные заболевания - это результат аккумуляции маткой шлаков и токсинов нашего организма. При этом следует всегда помнить, что усиление циркуляции крови не должно происходить за счёт напряжения, борьбы, агрессии против собственного тела. Если вы будете выполнять асаны, чиня над собой насилие, фиброма, может быть, и исчезнет, но ваша аутоагрессия может породить новые осложнения - вплоть до рака и других тяжелейших заболеваний. Поэтому упражнения, которые я назову, надо выполнять без напряжения, осторожнои внимательно.
Я дам вам лишь общее представление о тех асанах, которые следует выполнять, непосредственные же занятия должны протекать под руководством учителя. Обычно в таких случаях мы рекомендуем Супта Падангуштасану и её вариации. Уттхита Хаста падангуштасану с опорой, Баддха Конасану, Супта Баддха Конасану, Вирасану и её цикл, Падмасану и её цикл, Ширшасану. При выполнении стойки на голове особое внимание следует уделить практике Падмасаны и её вариаций в Ширшасане. Кроме того, очень полезно выполнение Баддха Конасаны в Ширшасане, Упавишта Конасаны в Ширшасане, Экапада Ширшасаны и Паршваикапада Ширшасаны. При выполнении Сарвангасаны также необходимо делать Падмасану и её цикл, Баддха Конасану и Упавишта Конасану, а также практиковать Экапада Сарвангасану и Паршваикапада Сарвангасану.
Конечно, тому, кто слабо знаком с йогой, всё это может показаться сложным, но тот, кто упорно и регулярно занимается, сразу сообразит, какова должна быть последовательность упражнений и каким образом следует составить программы из этих последовательностей.
Есть ещё один тип поз, который очень полезен в данном случае. Это наклоны назад. При этом я не имею ввиду простые наклоны типа Бхуджангасаны или Данурасаны. Я говорю о сложных наклонах назад, которые начинаются с практикой Урдва Данурасаны. Очень эффективны могут быть также Дви Пада Випарита Дандасана, Капотасана и т. п. Но вся сложность заключается в том, что такие наклоны очень трудны и их выполнение требует огромного напряжения, что совершенно недопустимо при рассматриваемых нами заболеваниях. Поэтому их необходимо выполнять в модифицированном варианте - с опорой. В данном случае также требуется руководство опытного учителя.
Практика всех перечисленных поз должна сочетаться с регулярными занятиями простейшими техниками пранаямы и регулярной практикой Шавасаны, выполняемой с глубоким дыханием.
Все эти упражнения будут способствовать излечению обычных фибром и миом, а также начальных фаз развития кисты. Если же ваше заболевание более тяжёлое, то здесь требуется не только помощь опытного учителя йоги, но и регулярное наблюдение у врача.
Впрочем, в любом случае, независимо от тяжести и продолжительности вашей болезни, перед началом занятий йогой вам необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у него возражений против таких занятий. При этом вам следует узнать у него, можно ли вам выполнять гимнастические упражнения - не потому, что наши занятия похожи на занятия гимнастов, а потому, что многие врачи считают, что йога - это в первую очередь релаксация и медитация. А в некоторых тяжёлых случаях заболеваний, о которых здесь шла речь, занятия релаксацией и пранаямой вполне допустимы, в то время как выполнение асан противопоказано. Поэтому скажите врачу о том, что собираетесь выполнять физические упражнения наподобие гимнастических. Только после его разрешения вы сможете приступить к занятиям, помня при этом, что все асаны должны выполняться без напряжения, без агрессии.
Занятие вёл Фаек Бириа.
|
|
Home