|
|
Помните: вы ещё новички
Итак, сегодня слово Фаеку Бириа. Он продолжает ответы на вопросы читателей.
- Большой интерес наших читателей вызывала публикация ваших статей по йога-терапии, по проблемам, связанным с женскими заболеваниями. Мы получили множество писем с вопросами о том, что нужно делать при том или ином заболевании. В частности, многих читателей волнует вопрос о том, можно ли заниматься йогой при физических расстройствах и психических заболеваниях. Каковы специфические особенности практики йоги при психических расстройствах?
- Если у вас депрессия, вам помогут стимулирующие асаны. Выполняя упражнения йоги, помните о том, что при депрессии глаза, как правило, опущены и полузакрыты. Раскрывайте их и поднимайте вверх. Если же у вас гипервозбудимость, раздражительность, следует избегать выполнения стимулирующих асан, в частности, поз стоя. Вам следует выполнять сидячие позы и наклоны вперёд, закрыв глаза, расслабляя виски, расслабляя мозг. Необходимо также длительное выполнение полного расслабления - Шавасаны.
При депрессии практика должна основываться на более глубоком вдохе, при гипервозбуждении - на более глубоком выдохе. За остальными рекомендациями вам следует обратиться непосредственно к учителю йоги, так как более подробные советы требуют непосредственного общения с пациентом.
- Много вопросов также и от тех, кто страдает сколиозом. Есть ли какие-нибудь общие рекомендации в этом случае?
- Это очень распространённое заболевание. В той или иной степени им страдает каждый. Американцы провели недавно исследование и выяснили, что из 10 000 новорожденных детей лишь у одного нет никаких искривлений позвоночника.
Йога очень эффективна, особенно при начальных стадиях этого заболевания. Как правило, регулярная практика приводит к полному выздоровлению. Можно делать любые позы, но особое внимание следует уделять стоячим позам, как бы вбирая в себя ту часть, которая выступает, и "надувая" ту часть, которая втянута внутрь.
Йога эффективна и в более тяжёлых случаях этого заболевания. Четыре года назад ко мне привезли девушку, которая была в таком плохом состоянии, что врачи видели лишь один выход - хирургическое вмешательство. Я лечил её, я учил её йоге - и теперь она одна из лучших моих преподавательниц йоги.
- Много вопросов и от тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Это очень сложная проблема. Не потому, что йога не лечит их, а потому, что здесь очень опасно давать какие-либо рекомендации, не видя пациента. В любом случае люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны избегать трудных стоячих поз и прыжков и вообще тех поз, которые вызывают напряжение и хоть немного затрудняют дыхание. Дыхание должно быть глубоким и мягким. Очень полезно выполнение релаксации с глубоким, ровным, мягким выдохом.
- А что вы посоветуете тем, кто страдает полиартритом?
- Если болезнь находится в стадии обострения, кризиса, то ничего. Помните, если у вас боль в суставе или сустав опухает, то ничего делать нельзя. Надо подождать, пока кризис пройдёт, прежде чем приступать к практике. Как при полиартрите, так и при ревматизме нет лучшего лекарства, чем позы стоя. Но если вы приступаете к их выполнению после кризиса, то практику следует возобновлять постепенно, осторожно. Вы должны опять стать новичками, делать всё медленно, без напряжения или же обратиться к учителю, чтобы он постепенно ввёл вас в регулярную практику.
Полиартрит не сможет сопротивляться регулярной практике. Но на всё требуется время. Сначала вы получите возможность контролировать заболевание. Это не значит, что полиартрит совсем пройдёт. Иногда ещё будут случаться обострения, но постепенно продолжительность кризиса начнёт уменьшаться, симптомы станут менее выраженными, сглаженными.
Но ещё раз повторю: следует быть очень осторожным. Если после практики у вас болят или "горят" суставы, кожа высыхает или ночью у вас ломит кости, это, по всей видимости, означает, что вы переусердствовали. Будьте медленными и осторожными.
Интервью вела Е. Федотова.
|
Home