|
|
Поблаженствуем в выходной
Опубликованные в выпусках "ЗОЖ" интервью Ф. Бириа о проблемах использования водных процедур вызвали интерес у читателей. К нам стали поступать всё новые и новые вопросы, так или иначе связанные с применением воды в лечебных или профилактических целях. Мы решили продолжить разговор на столь животрепещущую тему на наших уроках.
- Итак, в прошлый раз вы рассказывали нам об ограничениях и запретах. Давайте теперь поговорим о позитивных рекомендациях. В частности, вы упоминали о том, что вполне допустимо принять душ после занятий. Как конкретно это надо делать?
- Мы уже говорили о том, что древние тексты иногда не советуют омывать тело после практики. Но эти рекомендации относится к йогам высочайшего уровня, да и то после занятий пранаямой и медитацией. Ведь первые годы занятий асанами тело выбрасывает вместе с потом огромное количество токсинов и шлаков, поэтому не слишком холодный и не слишком горячий душ через 10-15 минут после окончания практики освежит тело, смоет пот, унесёт усталость. Однако этот душ или ванна не должны быть слишком длительными и заканчиваться они должны прохладной водой - такой, которую ваше тело может вынести, не сжимаясь и не поёживаясь.
С другой стороны, йога советует принимать душ такой температуры, чтобы после него в ванной или душевой не оставалось пара, а стёкла или зеркала не запотевали. Йога и айюрведа подчёркивают также, что не следует мыть голову очень горячей водой , и вообще не советуют подставлять голову под горячую воду, т.к. это отрицательно сказывается на деятельности мозга.
- А существуют ли в йоге какие-то процедуры, которые способны оказать тот же благотворный эффект, что холод или жара, но без нежелательных последствий?
- Да, есть такая процедура, и она довольно проста. Вы можете применять её без всякого риска, если вы хотите достичь эффекта наподобие того, который производит сауна или баня, например, стимулировать жизненную энергию или, наоборот, расслабиться и т. д.
Эта процедура носит название масляной ванны. Вам понадобится какое-нибудь растительное масло, например, конопляное или миндальное.
- С этим у нас могут возникнуть проблемы. Нельзя ли использовать чего-нибудь попроще - подсолнечное, к примеру.
- Вполне. Возьмите подсолнечное масло и мягко и осторожно втирайте его в кожу на протяжении 15-20 минут. Не забудьте о волосистых поверхностях и, конечно, о коже головы. Всё ваше тело должно быть полностью покрыто маслом. При этом ваши пальцы должны совершать массирующие движения, двигаясь по направлению к сердцу. Затем укройтесь чем-нибудь или оденьтесь (конечно, после окончания процедуры вам придётся сменить одежду) и полежите спокойно по крайней мере 30-45 минут. Затем смойте масло горячей водой. При этом лучше использовать не мыло, а шампунь - вотрите его в тело, смойте и хорошенько вытритесь полотенцем. Затем лягте в постель и расслабьтесь минут на 30, даже если вам совсем не хочется отдыхать и вы чувствуете себя бодро. После этого можно выпить чашку некрепкого чая и до ночи не заниматься никакой работой - продолжать отдыхать.
Лучше всего проделать подобную процедуру в выходной день. Вам не придётся ни работать, ни выходить из дома. Дело в том, что масляная баня, с точки зрения йоги, производит самый сильный из известных релаксирующий эффект. Расслабление может быть так велико, что вам не захочется ни двигаться, ни говорить - просто сидеть или лежать где-нибудь в уголке и блаженствовать.
Принимать такую ванную следует не чаще одного раза в две недели. Женщинам не следует прибегать к ней во время месячных, а также в последние месяцы беременности и в первые месяцы после родов - до восстановления менструального цикла.
Я не советую принимать масляную ванну вечером - у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше принять её утром или в полдень.
Традиция также предписывает спланировать свой день таким образом, чтобы ни с кем не общаться и не вступать ни в какие контакты. В этом запрете есть здравый смысл. Хотя бы уже потому, что во время и втирания масла, и принятия душа, и последующего отдыха очень легко простудиться - поэтому лучше быть осторожными и ни на что не отвлекаться.
- Процедура, безусловно, очень привлекательная, и я думаю, что она найдёт приверженцев и нашей стране. А всё-таки как быть тем, кто привык к очень горячей или очень холодной воде и хочет совмещать эти водные процедуры с йогой?
- Им я опять напомню, что горячая и холодная вода оказывает весьма своеобразный эффект на клетки, ткани и мышцы. Поэтому необходимо, чтобы между занятиями йогой и водной процедурой прошло по крайней мере два часа. То же самое относится к солнечным и воздушным ваннам.
Беседу ведёт директор Московского центра йоги Айенгара
Елена Федотова
|
Home