|
|
Эффект Макарасаны
На физическом уровне.
Говорят, эта асана способствует генерации телом тонких энергий, придаёт ему силу и стройность крокодила, а также грациозность и гибкость дельфина.
Позвоночник в этой позе изгибается назад, в связи с чем он становится гибким и эластичным, особенно в поясничном отделе. Таким образом Макарасана избавляет нас от болей в области поясницы и крестца (однако если вы хотите использовать эту позу в лечебных целях, вам следует обратиться за советом к опытному учителю).
Поза хорошо укрепляет и активизирует мышцы спины. Это делает нашу спину более сильной и одновременно релаксирует её.
Укрепляются мышцы живота.
Макарасана коррегирует небольшие дефекты спины, а также уменьшает жировые отложения в области талии, тем самым делая наше тело более гармоничным и грациозным.
На физиологическом уровне
Макарасана массирует, стимулирует и тонизирует весь пищеварительный тракт, а также активизирует деятельность желез внутренней секреции, связанных с пищеварением. Она благотворно воздействует на печень и поджелудочную железу, а также увеличивает и регулирует перистальтику кишечника. Тем самым она улучшает процесс пищеварения, избавляет от болей в области желудка и метеоризма.
Макарасана оказывает положительный эффект на функции мочевого пузыря и предстательной железы. Она оказывает омолаживающее воздействие на половую систему.
Макарасана массирует почки, улучшая их деятельность. Она улучшает циркуляцию крови в области ног. При выполнении позы напряжение мышц нижних конечностей затрудняет беспрепятственное проникновение артериальной крови в них, что приводит к увеличению объёма крови в нижней части живота и крестцовой области. А это, в свою очередь, обеспечивает благотворное воздействие на половые органы.
Поза раскрывает грудную клетку, укрепляет и увеличивает объём лёгких. Она также снимает напряжение с краёв диафрагмы и улучшает её работу.
Улучшает зрение.
Увеличивает иммунитет.
На психологическом уровне.
Практика Макарасаны заряжает энергией нервные центры, особенно те из них, которые контролируют области нижней части живота и солнечного сплетения.
Это порождает устойчивое психологическое состояние, характеризующееся внутренней силой, спокойствием, стабильностью, а также смирением. Эти психологические качества также отражены в названии позы - сила крокодила и кротость дельфина.
Практика Макарасаны приносит быстрое облегчение при депрессиях и депрессивных состояниях.
На биоэнергетическом уровне.
Как мы уже отмечали, в индуистской мифологии и искусстве Макара часто символизирует творческую силу элементов воды. Также и в Тантре Макара является ваханой (средством перемещения) мантры ВАМ, которая соответствует элементу воды и его Шакти (энергии). Всё это свидетельствует о том, что йоги древности были хорошо знакомы с тем сильным стимулирующим эффектом, который Макарасана оказывает на железы внутренней секреции (особенно на щитовидную железу, кору надпочечников), а также с регуляторной функцией Макарасаны (в частности, оптимизацией метаболических процессов). Именно поэтому они утверждали, что практика данной позы "усиливает телесный жар". При этом также подразумевалось, что Макарасана пробуждает "агни" - тот знаменитый огонь, который в последствии стали именовать Кундалини Шакти (змеиная сила). Впрочем, функция пробуждения Кундалини традиционно приписывалась и множеству других йогических упражнений.
На ментальном уровне.
Практика Макарасаны укрепляет, стабилизирует и успокаивает психику. Тем не менее её нельзя использовать в качестве средства для коррекции нервного перевозбуждения в период обострения.
Эта поза приводит к равновесию телесного и психологического состояния, порождая их динамическую гармонию, а также создавая особое состояние внутренней силы и спокойствия.
На духовном уровне.
Дуга Макары в индуистской иконографии символизирует благотворные дожди и изобильные воды, снисходящие на землю с небес. Её также часто отождествляют с радугой.
Серьги бога Вишну имеют форму Макары и символизируют "интеллектуальное знание" и "интуитивное знание".
Считается, что практика этой асаны ведёт к смирению и безгрешию и трансформирует загрязнённую энергию в чистую, божествнную.
Всякий раз, когда вы выполняете Макарасану, задумайтесь над словами бога Кришны, сказанными им великому воину Арджуне:
"Из очищающих сил природы Я - ветер, из воинов Я - Рама, из рыб я - Макара, а из рек Я - Ганг" (Бхагавадгита, X, 31).
Занятие вёл Фаек Бириа.
|
|
Home