|
|
Вирабадрасана II: детали и тонкости
Сегодня мы подробно опишем Вирабадрасану II - вторую позу воина.
Эта асана названа по имени мифологического героя Вирабадры, созданного богом Шивой из собственного волоса. С его именем связано множество легенд и сказаний, а одна из историй повествует непосредственно о происхождении Вирабадрасаны. В ней рассказывается о том, как однажды во время своего паломничества Вирабадра встретил в лесу йога и попросился к нему в ученики. В те времена учителя были гораздо суровее, чем нынешние, и йог сказал Вирабадре, что, прежде чем он будет учить его таинствам йоги, тот должен доказать свою преданность. Вирабадра согласился на испытание, и йог попросил его обеспечить ему покой во время медитации. Учитель сел медитировать, а Вирабадра встал рядом, выполняя Вирабадрасану. Учитель медитировал 12 лет без перерыва, и 12 лет Вирабадра стоял в Вирабадрасана не шелохнувшись.
Эта асана не только давала ему силы, мужество и терпение, но и уменьшала потребность во сне.
Так что если вы страдаете от нарушения сна, Вирабадрасана станет для вас лучшим лекарством!
Базовая техника
Итак, подробное описание Вирабадрасаны II, рассчитанное в первую очередь на тех из наших читателей, которые регулярно занимаются и уже составили для себя представление о деталях этой позы. Впрочем, это описание пригодится и новичкам, если они захотят всерьёз заниматься йогой.
Стопы:
Центр пятки передней ноги находится на одной линии с серединой свода стопы задней ноги.
Вытяните пальцы ног, не напрягайте их.
Внешний край задней стопы режет пол.
Подошвы стоп и пальцы ног растянуты на полу.
Ноги:
Нога, что впереди: поверхность бедра параллельна полу, удлините внутреннюю поверхность бедра и вытягивайте колено вовне.
Другая нога (сзади): твёрдая, коленные чашечки подтянуты вверх.
Таз:
Копчик втянут, живот расслаблен.
Спина:
Вытяните позвоночник от центра промежности до темени и двигайте лопатки по направлению к почкам.
Бюст:
Не позволяйте бюсту наклониться вперёд. Края груди параллельны друг другу.
Грудь:
Обе стороны груди вытянуты равномерно; грудь хорошо раскрыть; толкайте грудину вверх и вперёд; дышите нормально.
Руки:
Параллельны полу, вытянуты от середины спины до кончиков пальцев, плечи опущены.
Шея и голова:
Шея предельно вытянута, взгляд пассивен и направлен на переднюю руку. Поворачивая голову вправо, не поворачивайте бюст вправо.
Занятие вёл Фаек Бириа.
|
Home