Глава 1. Асаны

1. Приветствую тебя, Первого из Богов, Шиву, научившего Парвати Хатха-Видье - ступени к достижению превосходной Раджа-Йоги.

2. Йог Сватмарама после приветствий своему Гуру излагает Хатха-Видью целокупно для достижения Раджа-Йоги.

3. Тем, кто бродит в потемках противоречивых учений и не способен достигнуть Раджа-Йоги, милостивый йог Сватмарама предлагает свет Хатха-Видьи.

4. Горакша и Матсиендра хорошо знали Хатха-Видью. Йог Сватмананда познал ее по их милости.

5...9. Шива, Матсиендра, Шабара, Ананда Бхайрава, Чоуранги, Мина, Горакша, Вирупакша, Билешайя, Мантхана, Бхайрава, Сидцхи, Будда, Кантхади, Корантака, Сурананда, Сидцхапада, Чарпати, Канэри, Пуджьяпада, Нитьянатха, Ниранджана, Капалика, Биндунатха, Чандишвара, Аллама, Прабхудэва, Чоди, Тинтини, Бхануки, Нарадэва, Кханда, Капалки и многие другие великие Сиддхи, покорив время, движутся во Вселенной.

10. Хатха-Йога является прибежищем для тех, кто томится от трех Тапас (болей). Для тех, кто занимается практикой Йога, Хатха-Йога подобна черепахе, поддерживающей мир.

11. Йог, желающий достигнуть Сиддхи, должен всегда сохранять Хатха-Йогу в большом секрете, поскольку она эффективна лишь при сохранении ее в тайне и становится бесполезной, когда неразумно открывается.

12. Практикующий Хатха-Йогу должен жить уединенно в хижине или в монастыре, в месте, свободном от камней, воды и огня, в плодородной стране с мудрым правителем, где ему не будут мешать.

13. Хижина должна иметь очень маленькую дверь и не иметь окон и дыр, пол должен быть ровным без углублений. Хижина не должна быть слишком высокой, низкой или длинной. Она должна быть очень чистой и без насекомых. Снаружи должен быть небольшой навес с сидением на возвышении и колодец. Все это должно быть окружено изгородью. Это описание хижины в том виде, как оно излагается Сиддхами, практикующими Хатха-Йогу.

14. Живя в таком месте, йог должен освободить свой разум от всех забот и волнений и практиковать Йогу, как учит Гуру.

15. Йог погибнет от переедания, тяжелой физической работы, чрезмерных разговоров, соблюдения ненужных обетов, неразборчивых компаний и неустойчивости.

16. Йогу содействуют: жизнерадостность, настойчивость, мужество, истинное знание, твердая вера в слова Гуру и отсутствие компании

17. Не наносить вреда любому объекту, говорить правду, не брать то, что принадлежит другому, соблюдать воздержание, практиковать терпение и стойкость, быть милосердным ко всем, быть искренним, соблюдать умеренную диету и очищать себя - это составляет Яму.

18. Тапас, жизнерадостность, вера в Священное Знание, милосердие, почитание божества, изучение Йоги, стыдливость, здоровый разум, Джапа и Вратас (соблюдение обетов) - это составляет Нияму.

19. В первую очередь необходимо практиковать Асаны, которые придают твердость и легкость и освобождают от болезней.

19А. Далее излагаются некоторые из Асан, которые принимаются такими мудрецами, как Васишта, и такими йогами, как Матсиендра.

20. Твердо поместив обе стопы с внутренней стороны между бедрами и икрами ног, сидеть прямо на ровном месте. Это Свастикасана.

21. Поместите правую ступню под левую ягодицу, а левую - под правую ягодицу. Эта поза называется Гомукхасана и напоминает морду коровы.

22. Поместите ступню на бедро другой нога, а вторую ступню под другое бедро. Это Вирасана.

23. Сидите неподвижно, крепко прижав к анусу перекрещенные подошвы. Это Курмасана.

24. Приняв Падмасану, вставьте руки между бедрами и икрами и, твердо упершись о землю, приподнимитесь от земли. Это Куккутасава.

25. Приняв позу Куккутасана, обвейте руки вокруг шеи и оставайтесь в позе, подобно перевернутой черепахе. Это Уттана Курмасана.

26. Ухватившись руками за большие пальцы ног, удерживайте одну руку в вытянутом положении, а другую подтяните к уху, как будто вы натягиваете тетиву лука. Это Дхумрасана.

27. Поместите правую ступню у основания левого бедра, а левую ступню снаружи правого колена. Левой рукой возьмитесь за правую ступню, а правой рукой за левую ступню и поверните голову как можно больше влево. Это Матсиендрасана.

28. Матсиендрасана увеличивает аппетит путем усиления пищеварительного огня и разрушает ужасные болезни в теле; практика ее поднимает Кундалини и делает Луну устойчивой.

29. Вытяните обе ноги и, ухватившись за пальцы ног руками, прижмитесь лбом к коленям. Это Пашимасана.

30. Из всех Асан эта наиболее превосходна. Она заставляет дыхание течь через Сушумну, усиливает пищеварительный огонь, делает бедра стройными и излечивает все болезни.

31. Упритесь прочно руками о землю и обоприте тело на локти, прижатые к животу. Приподнимите ноги вверх и удерживайте их прямо и неподвижно на уровне головы. Это Маюрасана.

32. Эта Асана излечивает болезни желудка, водянку, болезни селезенки и излечивает все болезни, вызываемые избытком газов, желчи и флегмы. Она легко переваривает неумеренно принятую пищу и превращает в пепел даже ужасный яд Халахала.

33. Лягте на спину и вытянитесь во всю длину подобно трупу. Эта Савасана. Она удаляет усталость, вызванную другими Асанами и приводит разум в состояние покоя.

34. Асан, как они были даны Шивой, насчитывают 84. Из них я опишу четыре наиболее важные.

35. Это Сиддха, Падма, Симха и Бхадра. Из них наиболее превосходна Сиддхасана.

36. Прижмите пятку к промежности и поместите другую пятку над половым органом. Упритесь подбородком в грудь. Оставайтесь в прямом положении, контролируя свои органы и смотрите неподвижно на точку между бровями. Это Сиддхасана. Она удаляет все препятствия на пути к освобождению.

37. Поместите правую пятку над половым органом, а левую над правой. Это тоже называется Сиддхасаной.

38. Некоторые говорят, что это Сиддхасана, другие - Ваджрасана, третьи - Муктасана, а четвертые - Гуптасана.

39. Сидцхи говорят, что, как среди Ниям наиболее важная заключается в том, чтобы не приносить вреда кому бы то ни было, а среди Ям - умеренная диета, так и среди Асан наиболее важной является Сиддхасана.

40. Из 84 Асан следует всегда практиковать Сиддхасану. Она очищает 72000 Нади.

41. Если йог, медитирующий на своей Атме и соблюдающий умеренную диету, будет практиковать Сиддхасану в течение 12 лет, то он достигнет Сиддхи.

42. После овладения Сиддхасаной и тщательного контроля дыхания путем практики Кевала Кумбхаки нужны ли другие Асаны?

43. После овладения Сиддхасаной Унмани-Авастха, о которой речь будет идти ниже и которая приносит радость, Луна и три Бандхи следуют без усилия и естественно.

44. Нет Асаны, сравнимой с Сиддхасаной, нет Кумбхаки, подобной Кевала, нет Мудры, подобной Кхечари, и нет Лайя (поглощения разума), подобного Нада.

45. Поместите правую пятку у основания левого бедра, а левую пятку у основания правого бедра. Скрестите руки за спиной и ухватитесь за большие пальцы ног. Упритесь подбородком твердо в грудь и смотрите неподвижно на кончик носа. Это Падмасана, разрушающая все болезни.

46. Поместите ступни устойчиво на противоположные бедра и положите ладони рук одна на другую посередине, направьте глаза на кончик носа, а кончик языка поместите у основания передних зубов, прижмите подбородок к груди и, подтягивая анус медленно поднимайте Прану вверх.

47. Это Падмасана, разрушающая все болезни. Она не может быть достигнута простыми смертными. Лишь некоторые мудрые люди достигают ее.

48. Приняв Падмасану и поместив ладони одна на другую, упритесь подбородком прочно в грудь и, размышляя о Брахмане, часто сжимайте анус поднимая Апану вверх, и сокращайте горло, направляя Прану вниз. Таким образом достигается необыкновенное знание благодаря Кундалини, которая поднимается при этом.

49. Йог, сидящий в Падмасане, задерживая дыхание, втягиваемое через Нади, становится освобожденным - в этом нет никакого сомнения.

50. Поместите лодыжки на ту часть тела, которая расположена между анусом и мошонкой - правую лодыжку слева, а левую справа.

51. Поместите ладони на колени, вытянув пальцы, и направьте глаза на кончик носа, откройте рот и сконцентрируйте внимание.

52. Это Симхасана, которая так почитается величайшими йогами: эта великолепная Асана облегчает выполнение трех Бандх.

53. Поместите лодыжки по сторонам Шивни (место между анусом и мошонкой). Правую лодыжку справа, а левую слева.

54. Затем, обвив бедра руками, сцепите их. Это Бхадрасана, разрушающая все болезни.

55. Сиддхи и йоги называют ее Горакшасаной. Таким образом, йогу следует неустанно практиковать все эти Асаны до тех пор, пока он не освободится от боли или усталости.

56. Затем ему следует очистить Нади путем выполнения Пранаям и практиковать Мудры и Кумбхаки различного рода.

57. Затем в курсе Йоги наступает очередь концентрации на Нада (звуке из Анахата Чакры, или сердечного сплетения). Брахмачари, соблюдающий умеренную диету и практикующий эту Йогу, отказавшись от плодов своих деяний, становится Сиддхой в течение года или несколько более - в этом не должно быть никакого сомнения.

58. Умеренная диета означает прием приятной и вкусной пищи, оставляя четверть желудка свободной и предлагая ее Шиве.

59. Следующие виды пищи считаются неподходящими для йогов: острая, кислая, едкая и горячая, сезам, горчица, чеснок, спиртные напитки, рыба, мясо, яйца, свернувшееся молоко, пахта, мелкий горошек, плоды ююбы (китайский финик), пирожные и печенье, приготовленные на растительном масле.

60. Следует избегать, как приносящие вред здоровью, следующие виды пищи: дважды приготовленную, с избытком соли и кислоты и неудобоваримую

61. Горакша говорит, что вначале следует избегать плохой компании, сидения зимой возле огня, половых сношений, длительных путешествий, купания ранним утром, голодания и тяжелой физической работы.

62. Следующие виды пищи йог может принимать свободно: пшеницу, рис, ячмень, молоко, сливочное и топленое масло, мед, сахарные леденцы, имбирь сушеный, огурцы и пять видов зелени (название которых дается только на санскрите - прим. перев.), фасоль (паярана) и хорошую воду.

63. Йог должен принимать питательную и вкусную пищу, смешанную с молоком: она должна быть приятна на вкус и питательна для Дхату.

64. Любой активно практикующий Йогу становится Сиддхой, будь он молод, стар или даже очень стар, болезнен или слаб.

65. Тот, кто практикует, а не остается в бездействии, достигнет Сиддхи. Сиддхи нельзя достигнуть, простым теоретическим изучением Шастр.

66. Сиддхи нельзя достигнуть ношением одежд йога или рассуждением о них, секрет - в неустанной практике. В этом нет сомнения.

67. Различные Асаны, Кумбхаки и Мудры Хатха-Йоги следует практиковать только до тех пор, пока не достигается Раджа-Йога.

Глава 2. Пранаяма.

1. Достигнув совершенства в практике Асан, йог должен практиковать Пранаяму в соответствии с указаниями Гуру, утвердив контроль над своими чувствами и соблюдая все время питательную и умеренную диету.

2. Когда дыхание колеблется, то есть нерегулярное, непостоянен также и разум; когда же дыхание ровное и спокойное, то в таком же состоянии находится и разум и жизнь йога продолжительна. Поэтому следует ограничивать дыхание.

3. Человек живет до тех пор, пока в его теле имеется дыхание; с исходом дыхания он умирает. Поэтому следует практиковать Пранаяму.

4. Когда Нади зашлакованы, дыхание не поступает в срединную Нади - Сушумну. Тогда цель не достигается и не наступает Унмани-Авастха.

5. Только тогда, когда очищаются все зашлакованные Нади, йог может успешно выполнять Пранаяму.

6. Поэтому следует практиковать Пранаяму в состоянии разума, в котором преобладает чистый элемент (Саттвика), до тех пор, пока Сушумна-Нади не очистится.

7. Йог, приняв позу Падмасана, должен втягивать Прану через Иду и, задержав ее как можно дольше, выдыхать через Пингалу.

8. Далее, вдыхая Прану через Пингалу, следует выполнить Кумбхаку, как указано в книгах, а затем медленно выдохнуть через Иду.

9. Следует выполнять Пураку через ту же ноздрю, через которую выполнялась Речака, и, предельно задержав дыхание (до тех пор, пока тело не покроется потом или не начнет сотрясаться), медленно выдыхать. Поспешный выдох уменьшает энергию тела.

10. Втяните Прану через Иду и выдохните ее через Пингалу; далее сделайте вдох через Пингалу и, задержав дыхание как можно дольше, выдохните через Иду. Йог, который достиг совершенства в Яме, путем практики Пранаямы через правую и левую ноздри добивается очищения Нади не менее, чем через три месяца.

11. Кумбхаки следует выполнять четыре раза в день: ранним утром, в полдень, вечером и в полночь, до тех пор, пока число их не увеличится до восьмидесяти.

12. На первой стадии тело потеет, на второй по всему телу пробегает дрожь, а на высшей Прана направляется в Брахмарандхру - так следует выполнять Пранаяму.

13. Вотрите в тело выступивший пот. Это придает упругость и легкость всему организму.

14. На ранних стадиях практики следует принимать пищу, смешанную с молоком и топленым маслом. По мере достижения совершенства нет необходимости соблюдения этих ограничений.

15. Подобно тому, как постепенно дрессируются львы, слоны и тигры, так же постепенно осуществляется контроль над Праной. В противном случае это убьет практикующего.

16. Практикой Пранаямы освобождаются от всех болезней. Неправильный курс Йоги навлекает все болезни.

17. При неправильном курсе Пранаямы нарушается дыхание, и отсюда возникает кашель, астма, боли в голове, глазах и ушах и различные другие болезни.

18. Вдох, выдох и ограничение дыхания следует осуществлять постепенно. Именно таким образом достигают Сиддхи.

19. Когда Нади очищены, заметны и другие признаки: тело становится чистым и стройным.

20. Если Нади очищены, дыхание можно ограничивать в большей мере, пищеварительный огонь разгорается, слышны звуки Нада и здоровье становится совершенным.

21. При мягкотелой и флегматичной конституции следует вначале практиковать шесть действий. Другим, не имеющим этих недостатков, не следует делать этого, поскольку три жидкости - ветер, желчь и флегма - уравновешены в них.

22. Эти шесть действий - Дхаути, Басти, Нэти, Тратака, Наули и Капалабхати.

23. Эти шесть действий, очищающих тело, следует тщательно хранить в тайне, т.к. они дают различные удивительные результаты и по этой причине высоко ценятся великими йогами.

24. Возьмите чистый кусок материи шириной в четыре пальца и длиной около трех с половиной метров и медленно проглатывайте его, следуя указаниям Гуру.

25. Вытяните материю. Это - Дхаути, удаляющая астму, болезни селезенки, проказу и др. болезни, вызываемые флегмой.

26. Сядьте на колени в емкость с водой, чтобы она покрывала пупок, а ягодицы упирались в пятки. Вставьте в анус небольшую бамбуковую трубочку.

27. Затем сокращайте анус, с тем чтобы втянуть воду, хорошенько потрясите воду в животе и удалите ее. Это Басти, излечивающая гульму, болезни селезенки, водянку и другие болезни, проистекающие от избытка ветра, желчи и флегмы.

28. Эта Басти при ежедневной практике очищает Дхатус, Индрии и Антахкарану, делает тело чистым, увеличивает пищеварительный огонь и исправляет все дефекты конституции.

29. Через одну из ноздрей втяните кусок тонкой нити длиной в 12 пальцев и вытяните ее через рот. Это Нэти.

30. Это очищает череп и делает зрение очень острым. Устраняются также заболевания шеи и головы.

31. Смотрите не моргая на маленький предмет, сконцентрировав свой разум, до тех пор пока в глазах не появятся слезы. Это Тратака.

32. Посредством Тратаки излечиваются все болезни глаз и избавляются от лености. Поэтому ее тщательно следует сохранять в тайне, как драгоценность.

33. Наклонив голову, следует перемещать вправо и влево внутренности живота подобно медленному вращению водоворота. Это Наули.

34. Эта Наули, наиболее важное из всех упражнений в Хатха-Йоге, усиливает пищеварительный огонь, дает приятное ощущение и разрушает все болезни.

35. Выполняйте Речаку и Пураку быстро, подобно движениям кузнечных мехов. Это Капалабхати, разрушающая болезни флегмы.

36. Освободившись посредством практики шести вышеописанных упражнений от тучности и флегмы, можно легко достигнуть успеха в последующей практике Пранаямы.

37. Некоторые учителя утверждают, что все шлаки (в Нади) устраняются только посредством Пранаямы и никакими другими средствами.

38. Сокращая анус, подтяните Апану к горлу и вырвите содержимое желудка. Это упражнение, которое постепенно устанавливает контроль над Нади-Чакрами, называется Гаджа-Карани.

39. Брахма и боги, посвятившие себя практике Пранаямы, были освобождены от страха смерти. И поэтому следует практиковать ее.

40. До тех пор, пока дыхание ограничено, разум тверд и устойчив, взгляд направлен в точку посреди бровей - чего же бояться смерти?

41. Когда Нади-Чакры очищены благодаря регулярному курсу Пранаямы, дыхание легко поступает в отверстие Сушумны и входит в нее.

42. Когда дыхание течет через Сушумну, разум становится устойчивым. Эта устойчивость разума называется Унмани-Авастха.

43. Для его достижения мудрые практикуют различные виды Кумбхак, что также придает всевозможные Сиддхи.

44. Имеется восемь Кумбхак, а именно: Сурья-Бхеда, Удджайи, Ситкари, Ситали, Бхастрика, Бхрамари, Мурчха и Плавини.

45. В конце Пураки следует практиковать Джаландхара-Бандху. В конце Кумбхаки и в начале Речаки следует практиковать Уддияна-Бандху.

46. Сокращая одновременно горло и анус, дыхание направляют через Сушумну, втягивая живот.

47. Подтягивая анус вверх и направляя Прану из горла вниз, йог становится подобным шестнадцатилетнему юноше, навсегда освобожденному от старости.

48. В удобном месте примите легкую Асану и медленно втягивайте дыхание через Пингалу.

49. Кумбхаку надо практиковать до тех пор, пока не почувствуешь, что Прана наполняет все тело от головы до большого пальца ноги. Затем следует медленно выдохнуть ее через правую ноздрю.

50. Эта Сурья-Бхеда Кумбхака должна выполняться снова и снова, т.к. она очищает мозг, изгоняет глистов и болезни, возникающие из-за избытка ветра.

51. Закрыв рот, втягивайте дыхание через ноздри до тех пор, пока воздух не наполнит с шумом пространство от горла до сердца.

52. Выполните Кумбхаку, как указывалось выше, и выдыхайте через Иду. Это удаляет флегму изо рта и увеличивает пищеварительный огонь.

53. Это называется Удджайи, ее следует практиковать во время ходьбы или сидя. Она устраняет все болезни Нади и Дхату, а также излечивает_водянку.

54. Поместив язык между губами и втягивая воздух через рот с шипением, выполнить Пураку, а затем только через две ноздри Речаку. Это Ситкари. Выполнение ее дает красоту богов.

55. Среди множества женщин практикующий становится предметом восхищения, он способен создавать и разрушать, не чувствовать голода, жажды и лени.

56. Этой практикой достигается сила тела, йог становится совершенным и он, несомненно, не подвержен никаким воздействиям.

57. Вытягивая язык немного за губы, следует вдохнуть Прану, а выполнив Кумбхаку, следует выдохнуть через ноздри.

58. Эта Кумбхака, называемая Ситали, разрушает Гульму и другие болезни, а также лихорадку, нарушения желчи, голод, жажду и воздействие ядов, например, змеиного.

59. Поместите ступни на противоположные бедра. Это Падмасана, разрушающая все болезни.

60...61. Приняв эту позу, следует закрыть рот и выдыхать чеоез ноздри до тех пор, пока не почувствуется давление на сердце, горло и мозг. Затем следует втягивать воздух с шипением, пока он не ударит в сердце. Все это время тело и голова удерживаются прямо.

62. Снова следует втянуть воздух и выдохнуть его, как указывалось выше. Выполняйте это упражнение снова и снова подобно быстрым движениям кузнечных мехов.

63. Затем следует поддерживать постоянное движение Праны в теле (при помощи Речаки и Пураки). При наступлении усталости следует делать выдох только через правую ноздрю.

64. Когда дыхание быстро заполнит живот, следует закрыть нос большим пальцем, безымянным и мизинцем.

65. Выполнив в соответствии с правилами Кумбхаку, выдох следует выполнять через левую ноздрю. Это устраняет болезни, проистекающие от избытка ветра, желчи и флегмы, и увеличивает пищеварительный огонь.

66. Она быстро поднимает Кундалини, значительно очищает Нади, приятна и наиболее полезна из всех Кумбхак. Она удаляет флегму от входа в Сушумну.

67. Следует заниматься специально практикой Бхастрика-Кумбхака, так как она дает возможность дыханию прорваться через три Грантхи, или узла, которые непоколебимы в Сушумне.

68. Быстро вдохните воздух, произнося звук подобный жужжанию трутня, а затем выдохните его, производя звук, подобный жужжанию пчелы (практикуйте Кумбхаку). Великие йоги при постоянной практике ее чувствуют в сердцах неописуемую радость. Это Бхрамари.

69. В конце Пураки практикуйте Джаландхара-Бандху и медленно выдыхайте. Это Мурчха-Кумбхака, т.к. она приводит разум в состояние оцепенения и проносит удовольствие.

70. Наполнив легкие воздухом до отказа, йог плавает на поверхности воды подобно листу лотоса.

71. Имеется три вида Пранаямы: Речака, Пурака и Кумбхака. Кумбхака также имеет два вида: Сахита и Кевала.

72. До тех пор, пока не достигнута Кевала-Кумбхака, которая заключается в ограничении дыхания без Пураки и Речаки, следует практиковать Сахиту.

73...74. Этот вид Пранаямы называется Кевала-Кумбхака. Когда этой Кумбхакой овладевают без Речаки или Пураки, в трех мирах не остается ничего недостижимого. Посредством этой Кумбхаки можно ограничивать дыхание в течение столь длительного времени, сколько захочется.

75. Йог достигает ступени Раджа-Йоги. Благодаря этой Кумбхаке поднимается Кундалини, Сушумна освобождается от всех препятствий и достигается совершенство в Хатха-Йоге.

76. Нельзя достигнуть совершенства в Раджа-Йоге без Хатха-Йоги, и наоборот. Поэтому следует практиковать обе до тех пор, пока не достигнуто совершенство.

77. В конце Кумбхаки следует отвлечь разум от любого и каждого объекта. Регулярно практикуя это, достигают ступени Раджа-Йоги.

78. Признаки совершенства в Хатха-Йоге следующие: тело становится худощавым, голос - чистым, отчетливо слышны внутренние звуки, глаза чисты и ясны, организм освобождается от всех болезней, семенная жидкость сгущается, увеличивается пищеварительный огонь и очищаются Нади.

Глава 3. Мудры.

1. Как Ананта, бог змей, поддерживает всю вселенную с горами и лесами, так и Кундалини является главной энергией всех практик Йоги.

2...3. Когда пробужденная Кундалини поднимается, тогда пронзаются все лотосы и Грантхи. Прана проходит по королевскому пути - Сушумне. Тогда разум подавляется и йог обманывает смерть.

4. Сушумна - великая пустота, Брахмарандра -великий путь, горящая земля, Шамбхави и срединный путь - все это относится к одной и той же вещи.

5. Поэтому йогу следует тщательно практиковать различные Мудры, чтобы поднять великую богиню Кундалини, которая спит у входа в Сушумну.

6...7. Маха-Мудра, Маха-Бандха, Маха-Ведха, Кхечари, Уддияна, Мула- и Джаландхара-Бандха, Випарита-Карани, Ваджроли и Шакти-Чалана - это десять Мудр, которые разрушают старость и смерть.

8. Они были изложены Шивой и даруют восемь Сиддх. К ним стремятся все йоги и их трудно достичь даже Дэвам.

9. Их следует хранить в глубокой тайне, как шкатулку с бриллиантами, и не следует раскрывать их никому, так же как недозволенную связь с замужней женщиной из благородной семьи.

10. Прижмите к анусу левую пятку и, вытянув правую ногу, ухватитесь руками за пальцы этой ноги.

11...12. Затем практикуйте Джаландхара-Бандху, втягивая дыхание через Сушумну. Тогда Кундалини выпрямляется подобно тому, как внезапно выпрямляется свернувшаяся кольцами змея, задетая посохом. Тогда две другие Нади становятся безжизненными, поскольку дыхание уходит из них.

13. Затем следует выдыхать очень медленно и никоим образом не быстро. Мудрецы называют ее Маха-Мудра.

14. Маха-Мудра разрушает смерть и многие боли. Так как она была изложена великими Сиддхами, она называется Маха-Мудра, или великая Мудра, за свою исключительность.

15. Вначале ее следует практиковать на левой стороне, затем на правой до тех пор, пока число обеих не станет равным.

16. Нет ничего несъедобного. Переваривается все, какой бы вкус оно ни имело или вовсе не имело вкуса. Даже яд оказывается подобным нектару.

17. Практикующий Маха-Мудру преодолевает туберкулез, проказу, геморрой, гульму, несварение и т.д.

18. Описанная таким образом Маха-Мудра может наделять людей великими Сиддхи. Ее следует хранить в глубокой тайне и не раскрывать всем и каждому.

19. Прижав анус левой лодыжкой, поместите правую ступню на левое бедро.

20. Втянув дыхание, упритесь подбородком прочно в грудь, сократите анус и зафиксируйте разум на Сушумне.

21. Задержав дыхание как можно дольше, следует затем медленно выдохнуть. Вначале нужно практиковать на левой стороне, а затем - на правой.

22. Некоторые полагают, что здесь не следует выполнять Джаландхара-Бандху и что язык следует твердо прижимать к основанию передних зубов.

23. Эта МахаБандха, придающая великие Сиддхи, перекрывает ток дыхания, направленный вверх через Нади, кроме Сушумны.

24. Благодаря этому йог освобождается от великой петли бога Ямы и достигается объединение трех Нади: Иды, Пингалы и Сушумны. Это также дает возможность удерживать разум фиксированным на точке между бровями.

25. Как прекрасная и грациозная женщина не имеет ценности без мужа, так и Маха-Мудра и Маха-Бандха не имеют ценности без Маха-Ведхи.

26. Приняв позу Маха-Бандха, йог должен, сконцентрировав разум, втянуть дыхание и при помощи Джаландхара-Бандхи остановить движения Праны, направленные вверх и вниз.

27. Упершись ладонями в землю, обопритесь о них и мягко ударяйте о землю ягодицами. Благодаря этому Прана, выходящая из Иды и Пингалы, проходит через Сушумну.

28. Тогда происходит единение Луны, Солнца и Огня (Иды, Пингалы и Сушумны), которое ведет к бессмертию. Тело приобретает аспект бессмертия. Затем следует сделать выдох.

29. Это Маха-Ведха, практика которой придает великие Сиддхи. Она устраняет морщины и седину, сопутствующие старости. По этой причине ее ценят очень высоко.

30. Эти три Бандхи, отодвигающие смерть и старость, усиливают пищеварительный огонь, даруют Сиддхи, и их следует хранить в глубокой тайне.

31. Они выполняются ежедневно восемь раз в сутки, каждую Йаму. Они даруют хорошие качества и разрушают плохие.

32. Когда язык обращен назад в отверстие в черепе, а глаза твердо устремлены на точку между бровями, это Кхечари.

33. Подрезая язык, встряхивая и доя его, необходимо увеличивать его длину, пока он не коснется брови. И тогда Кхечари-Мудра будет успешной.

34. Взяв чистый блестящий нож, чрезвычайно острый, подрежьте на ширину волоса уздечку языка - мягкую мембрану, соединяющую язык с нижней частью рта.

35. Затем вотрите в этот участок состав из измельченной соли и куркумы. Через семь дней снова сделайте надрез на ширину волоса.

36. Таким образом следует практиковать ежедневно в течение шести месяцев. После этого мембрана, соединяющая язык с нижней частью рта, отделяется.

37. Затем, поворачивая язык, следует направить его в место соединения трех Нади, т.е. в отверстие в небе. Это называется Кхечари-Мудра.

38. Йог, который хотя бы в течение полминуты остается в положении, когда его язык повернут вверх, освобождается от болезней, старости и смерти.

39. Для того, кто знает Кхечари-Мудру, не существуют болезни, смерть, интеллектуальная апатия, сон, голод, жажда или затуманивание интеллекта.

40. Тот, кто знает Кхечари-Мудру, не подвержен никаким заболеваниям: он не подвержен влиянию Кармы, и время не имеет над ним власти.

41. Эта Мудра называется Кхечари, поскольку разум и язык на некоторое время остаются в Акаше.

42. Если благодаря Кхечари-Мудре закрывается отверстие у основания неба, семенная жидкость не выделяется даже в объятиях молодой и страстной женщины.

43. Даже если эта жидкость поступила к детородному органу, ее можно все же при помощи практики Йони-Мудры подтянуть вверх, с тем чтобы направить ее на свое место.

44. Тот, кто, сконцентрировав разум и направив язык вверх, пьет Сому, несомненно победит смерть через пятнадцать дней.

45. Если йог ежедневно наполняет свое тело нектаром, истекающим из Луны, то, даже если его укусит змей Такшака, яд не распространяется по его телу.

46. Как огонь не прекращается до тех пор, пока есть дерево, как свет в лампе не угасает до тех пор, пока есть масло и фитиль, так и Джива остается в теле до тех пор, пока оно оживляется лучами Луны.

47. Он может ежедневно есть мясо коровы и может пить вино, но я считаю его рожденным в благороднейшей из семей.

48. Слово "го" означает язык. Есть мясо (коровы или языка) означает заставить язык войти в отверстие в небе; и это разрушает великие грехи.

49. Когда язык входит в отверстие неба, в теле возбуждается великий жар. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы заставить амброзиальный поток истекать из Луны. Это называется Амараваруни - вино бессмертия.

50. Если язык, получающий лучи нектара, имеющего солоноватый, острый и пикантный вкус с привкусом молока, меда и топленого масла, остается вжатым в отверстие неба, все болезни и старость разрушаются. Это дает йогу возможность познать все Веды и науки, оградить себя от всех видов оружия, награждает его бессмертием и восемью Сиддхами.

51. Тот, кто с обращенным вверх лицом и языком, закрывающим отверстие в небе, размышляет о Кундалини и пьет чистые волны потока нектара, текущего из Луны в 16лепестковый лотос (Вишуддхи) благодаря контролю над Праной во время практики Хатха-Йоги, освобождается от всех болезней, живет долго, сохраняет тело нежным и красивым, подобно волокнам стебля лотоса.

52. Внутри верхней части Меру, то есть Сушумны, нектар выделяется в ее отверстие. Тот, кто обладает интеллектом типа чистой Саттвы, незатемненным Раджасом и Тамасом, видит в нем Истину (свою собственную Атму). Это (отверстие) есть устье, через которое вытекают реки. Из Луны истекает нектар, сущность тела, и отсюда смерть смертных. Поэтому следует практиковать полезную Кхечари-Мудру. Без этого не может быть Кайя-Сиддхи(то есть тело не наделяется красотой, грацией, силой и алмазной твердостью).

53. Сушумна и, в особенности, имеющееся в ней отверстие, которое является местом встречи пяти рек, дает Священное Знание. В пустоте этого отверстия, которое свободно от влияния Авидьи, печали и обмана, Кхечари-Мудра становится совершенной.

54. Имеется только один источник (Зародыш) эволюции - ОМ; имеется только одна Мудра - Кхечари; только один бог, не зависящий ни от чего, и только одна Авастха, или духовное состояние, - Маномани.

55. Уддияна-Бандха называется так йогами, поскольку при ее практике Прана пролетает через Сушумну.

56. Поскольку благодаря этой Бандхе великая птица Прана непрерывно летит через Сушумну, она называется Уддияна-Бандха.

57. Подтягивание участков кишечника выше и ниже пупка, с тем чтобы он мог прижиматься к спине до высоты грудной клетки, называется Уддияна-Бандха. Это лев, который убивает слона смерти.

58. Те, кто постоянно практикует Уддияна-Бандху в соответствии с указаниями Гуру и у кого она следует естественно, тот, даже будучи старым, становится молодым.

59. Кишечник следует подтягивать выше и ниже пупка. Нет никакого сомнения, что смерть будет побеждена через шесть месяцев.

60. Уддияна превосходит все Бандхи. После овладения ею естественно следует Мукти, или освобождение.

61. Прижимая йони лодыжкой, сократите анус и подтяните Апану вверх. Это Мула-Бандха.

62. Поскольку при сокращении Муладхары Апана, которая направлена вниз, принуждается двигаться вверх (через Сушумну), это называется йогами Мула-Бандхой.

63. Прижимая анус лодыжкой, с силой постоянно сжимайте воздух до тех пор, пока дыхание не будет направлено вверх.

64. При помощи Мула-Банхи объедините Прану с Апаной, Наду с Биндой и достигните совершенства в Йоге - в этом нет никакого сомнения.

65. При объединении Праны и Апаны выделения значительно снижаются. Благодаря практике Мула-Бандхи йог, даже будучи старым, становится молодым.

66. Когда Апана поднимается вверх и достигает области огня, тогда его пламя становится длинным и ярким, будучи раздуваемо Апаной.

67. Когда Апана и огонь соединяются с Праной, которая естественно является горячей, тогда огонь в теле становится очень ярким и мощным.

68. К тому времени Кундалини, чувствуя чрезвычайный жар, просыпается ото сна, как змея, задетая посохом, шипит и выпрямляется.

69. Затем она направляется в отверстие, т.е. внутрь Сушумны. Поэтому йоги должны всегда практиковать Мула-Бандху.

70. Сожмите горло и твердо прижмите подбородок к груди. Это Джаландхара-Бандха, разрушающая старость и смерть.

71. Это называется Джаландхара-Бандхой, поскольку она сжимает Нади и останавливает направленный вниз поток нектара, текущего из отверстия в небе. Эта Бандха разрушает болезни, возникающие в горле.

72. Когда выполняется Джаландхара-Бандха и горло сжимается, ни одна капля нектара не попадает в пишеварительный огонь, и дыхание не направляется по неправильному пути, т.е. по промежуточному пространству между Нади.

73. При сильном сжатии горла две Нади умерщвляются. Здесь, в горле, расположена срединная Чакpa - Вишудцхи. Она прочно связывает 16 Адхара, или жизненных центров.

74. Сжимая анус, практикуйте Уддияна-Бандху. Плотно сожмите Иду и Пингалу (при помощи Джаландхара-Бандхи) и заставьте дыхание течь по верхнему пути, т.е. по Сушумне.

75. Таким образом дыхание становится поглощенным (остается неподвижным в Сушумне); и тогда нет болезни, старости и смерти.

76. Йоги знают эти три великолепные Бандхи, которые практиковались Матсиендрой, Васиштой и которые придают Сиддхи.

77. Каждая частица нектара (Сатрави), текущая из амброзиальной Луны, поглощается Солнцем. Поэтому тело становится старым.

78. Имеется непревзойденный способ, при помощи которого обманывают Солнце. Его следует изучить от самого Гуру. Теоретическое изучение множества Шастр не может пролить на это никакого света.

79. Он известен под именем Випарита-Карани и состоит в том, чтобы заставить Солнце и Луну принять совершенно обратное положение: Солнце, которое выше пупка, Луна, которая выше неба, меняются местами. Этот способ необходимо изучать от Гуру.

80. У человека, ежедневно практикующего его (этот способ), усиливается пищеварительный огонь, поэтому практикующий должен всегда располагать большим количеством готовой еды.

81. Если он ограничивает питание, то огонь сжигает тело. В первый день он должен простоять мгновение на голове с пятками в воздухе. Это называется Випарита-Карани.

82. Практикуя этот способ, постепенно ежедневно увеличивайте продолжительность. Через шесть месяцев исчезают морщины и седина. Тот, кто практикует ежедневно в течение Йамы, т.е. трех часов, побеждает смерть.

83. Йог, если он основательно знает Ваджроли, даже и без предписанной Ниямы, сам по своему усмотрению приобщится к восьми Сиддхам.

84. О двух вещах, которых не каждый может достичь, я напомню в этом месте; одна из них - молоко, а вторая - приносящая усладу йогиня.

85. Пусть йог во время коитуса спазмом заставит Бинду медленно подняться, благодаря чему оба они могут достичь Ваджроли.

86. Пусть йог старательно и медленно с помощью удобного стебля дует в отверстие лингама, чтобы дать путь дыханию.

87. Пусть заставит соответствующим приемом возвратиться Вирья, упавшее в йони, и сохранит его.

88. Сберегая таким образом Шукру, йог сохраняет жизнь; ведь как упавшая капля свидетельствует смерть, так удержанная свидетельствует жизнь.

89. Благодаря сбереженной капле в теле возникает приятное ощущение; откуда быть страху перед смертью, пока Теджас сохраняется в теле?

90. Мужское семя зиждется на жизненном начале (на духе), жизнь зиждется на семени; поэтому дух и семя должны тщательно оберегаться.

91. Кто хорошо освоит этот прием, пусть оба секрета вбирает и сохраняет.

92. Сахаджоли и Амароли, поскольку они ведут к одному и тому же результату, есть фактически два вида Ваджроли.

93. Хорошо перемешав с водой пепел от сгоревшего коровьего навоза, оба они после Майтхуна-Ваджроли должны втереть его и после этого некоторое время сидеть расслабившись в излюбленной позе.

94. Это всегда надежное упражнение называется у йогов Сахаджоли; оно придает красоту и, несмотря на то, что оно связано с удовольствием, ведет к Освобождению.

95. Да достигнет этот йог самого заслуженного стойкого, тех, кто видит правду, независтливого и доброжелательного.

96. Первый поток Сомы выпускают, поскольку он слишком горячий, выпускают и последний, поскольку он слишком сухой, напротив отдают с прохладным средним потоком. Это Амароли.

97. Если постоянно пить Амари, ежедневно упражняться в Насья и правильно выполнять Ваджроли, то это называется Амароли. Благодаря Насья через дыхание Амари приносится в нос.

98. Выступившую при выполнении упражнения Чандри необходимо смешать с пеплом от сожженного коровьего навоза и нанести смесь на верхнюю часть туловища; это придает ясновидение.

99. Женщина, постигшая способ мужчины вбирать Бинду, если она таким же образом может сохранить собственный секрет, называется йогиней.

100. Несомненно, она ничего не потеряет, ибо в ее теле соединяются Нада и Анушвара.

101. Когда Ретас и секрет соединятся в теле, йогиня способом, который называется Ваджроли, достигает всех Сидцх.

102. Та, которая, заставив истекающий секрет подняться, сможет, сверх того, его сохранить, является йогиней; она знает прошлое и будущее; она действительно становится совершенной.

103. Посредством Ваджроли достигается также совершенство тела. Эта исцеляющая Йога ведет к освобождению, сочетаясь одновременно с удовольствием.

104. Теперь опишем Шакти-Чалана Крийю. Кутиланги, Кундалини, Бхуджанги, Шакти, Ишвари, Кундали и Арундхати, это все имена одной и той же Шакти.

105. Как дверь открывается ключом, так и йог должен открывать дверь Мокши при помощи Кундалини.

106. Парамешвари (великая богиня) спит, закрыв своим ртом отверстие, через которое нужно пройти в Брахмарандхру, где нет ни боли, ни несчастья.

107. Кундалини спит над Кандой (место возле пупка, где соединяются и разделяются Нади). Она дает Мукти йогу и рабство неразумным. Тот, кто знает ее, знает и Йогу.

108. Кундалини описывается свернувшейся, как змея. Тот, кто заставляет эту Шакти двигаться (от Муладхары вверх), освобождается несомненно.

109. Между Гангом и Джамуной сидит молодая вдова, вызывающая жалость. Ее следует взять насильно, поскольку это приводит к верховному трону Вишну.

110. Ида - это священный Ганг, а Пингала -Джамуна. Между Идой и Пингалой сидит молодая вдова Кундалини.

111. Следует разбудить спящую змею, взяв ее за хвост. Эту Шакти пробуждают от сна и направляют вверх насильно.

112. Вдохнув через Солнце, следует задержать дыхание в соответствии с правилами. Затем следует умело воздействовать на Шакти в течение полутора часов в сумерках - как утром, так и вечером.

113. Канда расположена примерно на расстоянии 30 см над анусом и имеет протяженность в обоих направлениях по 10 см. Согласно описанию она имеет круглую форму и покрыта как будто белым мягким куском материи.

114. Сев в Ваджрасану, крепко возьмитесь за ступни ног возле лодыжек и медленно прижимайте ими Канду (ступнями ног).

115. Приняв Ваджрасану, йог должен заставить Кундалини двигаться, а затем выполнить Бхастрика-Кумбхаку. Таким образом он вскоре разбудит Кундалини.

116. Затем необходимо сократить Солнце (которое возле пупка) и заставить Кундалини двигаться. Даже если йог находится в пасти смерти, он не должен бояться этого.

117. Безбоязненно двигая Кундалини в течение примерно полутора часов, добиваются, что она немного подтягивается вверх через Сушумну.

118. Благодаря этому процессу Кундалини несомненно оставляет открытым отверстие в Сушумну, и Прана естественно направляется через него.

119. Поэтому необходимо ежедневно двигать Арундхати, которая спокойно спит. Двигая ее, йог освобождается от болезней.

120. Йог, двигающий эту Шакти, становится обладателем Сиддх. Какой смысл много говорить об этом? Он легко покоряет время (смерть).

121. Только йог, ведущий жизнь Брахмачари и соблюдающий умеренную и питательную диету, достигает совершенства в обращении с Кундалини в течение сорока пяти дней.

122. Придав Кундалини движение, необходимо постоянно практиковать Бхастрика-Кумбхаку. Достигший совершенства в Яме и практикующий это никогда не должен бояться Смерти.

123. Наряду с практикой Кундалини какие другие способы имеются для очищения от шлаков 72000 Нади?

124. Эта срединная Нади (Сушумна) выпрямляется посредством практики Кундалини, а также при помощи Асан, Пранаям и Мудр.

125. Тот, кто твердо сконцентрировав свой разум, практикует это без лени, достигает - посредством Шамбхави или любой другой Мудры - различных Сиддх.

126. Нет Притхви (земли) без Раджа-Йоги, нет Ночи без Раджа-Йоги, и различные Мудры становятся бесполезными без Раджа-Йоги.

127. Все процессы, касающиеся дыхания, должны выполняться при концентрации разума на предмете. Мудрые не должны позволять своему разуму отвлекаться в это время.

128. Так были описаны Адинатхой десять Мудр. При помощи любой из них соблюдающий. Яму может достигнуть великих Сиддх.

129. Тот, кто обучает секрету этих Мудр, как они передаются от Гуру к Гуру, есть истинный Гуру, и его можно называть Ишварой в облике человека.

130. Йог, тщательно выполняющий указания Гуру и практикующий Мудры, достигает Сиддх, а также постигает искусство обмана смерти.

Глава 4. Самадхи.

1. Приветствую Гуру Шиву, который имеет вид Нада, Бинду и Кала: тот кто предан ему, достигает состояния, свободного от Майи.

2. Теперь приступаем к рассмотрению состояний Самадхи, которые наиболее превосходны: