|
|
В гармонии тела и духа
Публикуемый курс занятий "Йога для всех" вызвал большой интерес у читателей. В письмах они задают много вопросов относительно техники выполнения асан, их последовательности, продолжительности занятий. Есть и вопросы более общего плана - что такое йога, каковы её цели и средства. Сегодня Фаек Бириа, ведущий этого раздела, ответит на некоторые из этих вопросов.
- Что такое йога?
- Йога в переводе с санскрита означает "союз", "единство". Если подходить к данному вопросу с философской точки зрения, то йога - одна из шести традиционных философских школ Индии. Эти школы называются "даршанами". "Даршана" в переводе с санскрита означает "зеркало". Таким образом, даршана - это зеркало, в которое каждый, вставший на духовный путь, наблюдает себя как бы изнутри. Главное отличие йоги от других даршан заключается в её практической направленности. На 90 процентов йога состоит из практики.
Отец йоги мудрец Патанджали определили йогу как остановку модификаций духа. По его мнению йога - это искусство плыть против течения жизни с радостью и блаженством. Для достижения этого состояния мудрец предложил путь, состоящий из 8 частей.
Две первые составляющие пути - яма и нияма - этические правила поведения. Следующий аспект - асана, или поза, - так называемый физический аспект йоги. Четвёртый аспект - пранаяма, или искусство йогического дыхания. Пятый аспект - пратьяхара - втягивание чувств внутрь, отвлечение их от внешнего мира. Последние три аспекта (дхарана, дхиана, самадхи, или концентрация, созерцание и реализация) - венец йоги, её внутренние аспекты.
- Какие существуют противопоказания для занятий йогой?
- Если у вас хороший учитель, для занятий йогой нет противопоказаний. Древний текст говорит: "Стар ты или молод, мужчина ты или женщина, веришь или нет, здоров или болен, эта йога поможет тебе достичь истины". Однако в СССР йога ещё очень молода. Конечно, многие люди учат здесь йоге, но фундамент настоящей традиционной йоги был заложен в СССР всего несколько месяцев назад как результат занятий, которые провёл со всеми желающими наш учитель Б. К. С. Айенгар. Поэтому, если рядом с вами нет опытного учителя традиционной йоги, перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, особенно в том случае, если вы уже не молоды и страдаете какими-либо хроническими заболеваниями.
- И всё-таки, как определить, подходят ли данному человеку занятия йогой? Может быть, ему лучше было бы заниматься по какой-то другой системе?
- Самостоятельно подчас очень трудно определить, подходят ли человеку какие-либо занятия или нет. Поэтому попробуйте сделать так. Занимайтесь йогой, следуйте той программе, которую мы вам предлагаем, но никому не говорите об этом. Если через некоторое время окружающие станут вам говорить: "Послушай, что это с тобой происходит? Ты так хорошо выглядишь, стал спокойнее, ну просто другой человек!" - значит, вы на правильном пути. Если же вам будут говорить: "Что-то с тобой не то. Что случилось?" или что-то в этом роде, значит, что-то не в порядке с вашими занятиями.
- Почему в "Йоге для всех" вы приводите только последовательности поз, но ничего не говорите о дыхании, сознании, медитации?
- В йоге мы должны продвигаться вперёд очень постепенно. Сначала необходимо подчинить себе своё тело, правильно выполнять асаны, - так говорит Патанджали, отец йоги. Когда вы овладеете асанами, можно приступать к освоению техники дыхания. В противном случае вы окажетесь в положении человека, который гоняется за двумя зайцами, и не освоите должным образом позы. Поэтому на первых этапах я рекомендую только следить за тем, чтобы дыхание при выполнении асан было ровным и спокойным, протекало естественно, без задержек.
Что касается работы с сознанием, медитации, то все священные тексты требуют от ученика сначала подготовить свое тело и дух с помощью асан и пранаямы - укрепить себя физически, психологически, духовно. В противном случае медитация будет равно опасна как для тела, так и для духа. Когда пробуждается энергия, следует быть готовым к этому. И в первую очередь речь идёт о теле. Оно должно быть очень здоровым. Иначе ему не вынести груза энергии и человек заболеет, несмотря на то, что вы будете расти духовно. Задумайтесь: сколько учителей, которых мы почитаем, умерли от тяжёлых неизлечимых болезней.
Да, да, пробуждение внутренней энергии - серьёзный шок для человеческого организма. В Бхагавад-Гите, произведении, которое считается Библией йогов, Арджуна просит бога Вишну о том, чтобы тот предстал перед ним. И бог говорит ему: "Я дам тебе такие глаза, чтобы ты мог вынести мой вид". Нужно быть очень сильным, чтобы увидеть истину. И система моего учителя Б. К. С. Айенгара делает нас такими.
- Сколько поз надо выполнять за один раз? Какой должна быть продолжительность занятия?
- Мой вам совет - выполняйте все позы, которые рекомендуются для данной недели занятий. И не торопитесь. Если вам кажется, что вы ещё недостаточно хорошо освоили, скажем, упражнения второй недели, не стремитесь переходить к третьей. Выполняйте упражнения второй недели не одну, а две, три, четыре недели - столько, сколько вам нужно, чтобы освоить позы. Самое главное в йоге - это не практика как таковая, а правильная практика.
Поэтому следите также за тем временем, которое рекомендуется находиться в данной позе. Конечно, в принципе вы можете находиться в позе столько, сколько можете. Однако вначале я не советую выполнять позы долго. Возьмём для примера Уттхита Триконасана - позу треугольника. Допустим, вы можете выполнять её в каждую сторону дольше, чем 20 сек. Тогда лучше всего сделать её дважды.
Итак, следуйте предлагаемым программам. Они выбраны на основе опыта моего учителя. А он практикует йогу уже 55 лет, каждое упражнение проверял на себе и многочисленных учениках. Что касается продолжительности занятий, то для начала 15-20 минут в день вполне достаточно.
Окончание в следующем выпуске.
Интервью вела Елена Федотова.
|
Home