|
|
В гармонии тела и духа
Окончание. Начало в предыдущем выпуске.
Сегодня Фаек Бириа продолжает отвечать на вопросы, касающиеся уроков йоги. Начало в 431 выпуске "ЗОЖ".
- Какая поза лучше всего снимет усталость, придаст силы?
- Откровенно говоря, для начинающих только регулярные занятия по этой программе дадут эффект. Если вы уже какое-то время занимались йогой, то для снятия усталости можете выполнять наклоны вперёд и перевёрнутые позы. Однако, если вы начинающий, не советую основывать свою практику на позах исключительно на расслабление. Это даст какой-то положительный эффект только в первое время. Затем вы станете инертными, хотя вам будет казаться, что это духовное пробуждение.
Поэтому, выполняя упражнения, помните о двух основных правилах.
Во-первых, как бы вы ни строили занятия, силовые позы (например, позы стоя) следует выполнять столько же времени, сколько и позы на расслабление. Например, Сарвангасана, Халасана, Шавасана.
И второй момент. В природе человека больше стремиться к выполнению тех поз, которые даются легче, и избегать тех, которые трудны. Постарайтесь изменить это отношение - выполняйте те позы, которые вам не даются, постарайтесь подружиться с ними, полюбить их. И если вы достаточно наблюдательны, то заметите странную вещь - изменится не только ваше отношение к нелюбимым позам, изменятся и ваши отношения с окружающими. В том числе и с теми, кого вы недолюбливали. Вы поразитесь, насколько гармоничными становятся ваши отношения с другими людьми. Эта гармония с окружающими породит в вас гармонию с обществом.
- Какой диеты должен придерживаться занимающийся йогой?
- Мне трудно понять, почему некоторые придают такое значение диете в нашем мире, где столько людей просто голодает. Пища должна быть простой, легкоусвояемой, соответствовать потребностям данного организма. Йога делит всю пищу на три категории - саттва, раджас и тамас. Первая продлевает жизнь, приносит счастье и здоровье, вторая возбуждает, третья порождает инертность и болезни. Каждый занимающийся йогой должен сам выяснить путём проб и ошибок, какая еда ему больше подходит.
Если вы обратитесь к регулярным занятиям йогой, то увидите, как изменится ваше отношение к пище. Постарайтесь быть наблюдательными: практикуйте йогу и смотрите, какую пищу вы предпочитаете после того или иного занятия. И тогда очень постепенно вы определите, из чего складывается ваша жизнь, от чего зависит ваше настроение.
И ещё: если вам хочется чего-то такого, что заведомо вредно или неприемлемо, лучше уступить этому желанию и съесть немножко, чем, сдерживая себя, нанести огромный вред нервной системе. Это касается не только еды, но и вредных привычек, например, курения. Не вижу особого смысла бросать курить усилием воли. Вы выгоняете вредную привычку через дверь, она войдёт обратно через окно. Сигарета заполняет внутреннюю пустоту. И пока такая пустота существует, она должна чем-то заполняться. Так что лучше всего, чтобы заполнить эту пустоту, заниматься йогой, и вредные привычки отомрут сами по себе.
Интервью вела Елена Федотова.
|
Home